今日は朝から金メダル3つ！とすごいですね！レスリング！

伊調さんは確信してましたが。まさかの階級すべてで金メダルゲット！すごいっ！おめでとう！

場外から。

「金メダル意外、殺す！」とかいうビームがどこからか出てたのでしょうか？

だから伊調さんはあんなに震えていたのか。どうかは知りませんが。（ふ。冗談です）

というのはおいといて、おめでとうございますっ！

本日は、5か月のイケメン赤ちゃんご来店っ！

旦那様と一緒に。ちょっと慣れない様子の旦那様と、ゆったり癒されてるママに囲まれて、赤ちゃんもワイワイしてました(笑)長時間だったので、赤ちゃんタイムもしっかりとって、お帰りの頃には、赤ちゃんと、ママはすっかり眠そう・・・

「このまま、ここで寝たい～」

って。感じで、お父さんは少し疲れたかな？

でも、こうやって、ママを休ませてくれる旦那様。とても素敵ですよね♪

実は、この赤ちゃんは、お腹にいるころからのお客様。そんなお付き合いが増えてきて、ほんとに嬉しいことです。

感謝。

産後のお疲れママは、

少しの時間でも、赤ちゃんと離れる時間を作ること。これも産後ケアです。

産後疲れ、寝不足、抱っこ疲れ、赤ちゃんに合わせた生活に疲れて、「離れたい」と思う頃。

少しでも離れてると。心配になったりして自分の「母性」に、また気づきます。また愛情深くなります。

子供と親は、いつまでたっても、こうして、くっついたり離れたりしながら、「試し行動」とともに、愛情を確認したりします。

ママは、決して、自虐的にも、自己犠牲的にもならないでくださいね。

赤ちゃんにも、旦那さんにも、親にも、TENka plusにも、甘えてくださいね♪

幸せな時間でした♥

さて、7月に発売開始しました。

腸クレンズスムージー

お客様から嬉しいお声続出です！

「検診前に、ミラクルコースと、これで検診に行ったらめちゃ落ちてました！」

とな！

お！

夏！

ダイエット！

腸クレンズスムージー！

嬉しいですね！

そして、このお声は皆さま言っていただいてます。

「めっちゃ。●●●が出るんですけど！」

はい。超デトックス！

夏！

毒だし！

腸クレンズスムージー！

しつこい？

その他。

「お腹がへこんだ」

「食欲のコントロールが出来た」

「肌がきれいになった」

などなど。嬉しいお声続出なのですよ！

皆様もお試しくださいませっ！

ちょっと、お仕事の話を、オリンピックが上回っていたので。しつこめにしてみました（おい）

明日も腸内環境整えて頑張りましょうっ！今日は満月。手放していきましょう！

皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。

元気いっぱいになりますように。

感謝。

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TENka plus

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サーーーッ！

って、バドミントンでもいうのね(笑)ふふ。

さて、今、卓球女子団体3位決定戦を見ております。

相手は、中国人擁するシンガポール。

決勝は、中国人擁するドイツと、中国人擁する中国。

もう、中国VS日本やないか！

自国民出せよっ！銀メダルくれよ！決勝出してくれよ！（もはや理不尽）

と、ブツクサ言っております。放っておいてください。

しかし佳純ちゃんの強さに熱くなっております。シングルスの悔しさを思う存分晴らしてくれっ！可愛いなぁ。

あ、こんばんは(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡？Jiranaaです。

めっきりお仕事のお話をしておりませんが（？）

大丈夫なのでしょうか？（おい

オリンピックついでに（？）筋肉の話をしましょう。

さて。私の好きな、体操。

この体操選手たちの素晴らしい筋肉と、引き締まり具合はご存知の通りでしょう。

いや、こうなってほしいわけではありません。しかし、この体脂肪3%はどうやって作られているのでしょうか？

彼らは、実は筋トレをしません。

走り込みも。

自重トレーニング。全ては、自分の体を振り回せる限りの筋肉。

自分が扱えない筋肉は持ち合わせていないわけです。だから、すごいことですな。

しかし、これは、あくまでも。、切れてる筋肉。

そもそも、日常生活で、空中で自分を支えるなんていうことはできっこありませんし、この筋肉を保持するのは難しいことでしょう。そして、こんなにムッキーにはなってほしくないですわ。

どんなに地味な運動でも呼吸が伴えば、十分な運動になります。

筋肉運動には、筋肉の収縮と停止と伸長があります。

スクワットであれば、

体の真横に足を開く。

両足の真ん中にお尻を落とす（膝の高さまで）注※体と腕が前傾にならないように→このとき息を吸う

正しい姿勢で停止　注※正しい姿勢で（正しい姿勢で）　→息を止める

しつこいようですが正しい姿勢でないと筋肉運動の意味がありません。

もも裏とお尻の力を使って体をゆっくり元の位置の戻します　→息を吐きます（お尻を落とすときの2倍の時間を掛けましょう）

この場合、お尻を落とす時が、収縮

戻す時が、伸長になります。

伸長の時が、収縮の時の50%以上の力を使います。この時の呼吸でしなやかな筋肉が作られ、多くの脂肪を燃焼します。

まずは、運動をせずに、呼吸の練習からしてみましょう。

①鼻と口を使って心臓が喉にあがるくらい、お腹を思いっきりへっこませれるくらい一気に息を吸い上げましょう。

②5秒（なれたら10秒）

③肩首腕胸腹の力がすべて抜けるように、吸った時間の倍以上の時間をかけて吐きます。吐き足らないと思うくらい吐きます

の繰り返し。

身体が熱くなればOKです。

これが完全呼吸。燃焼呼吸。

是非、お風呂の時などにしてみてくださいね。

自律神経の安定にもいいですよ。

さ、明日も頑張るよっ！

皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。

元気いっぱいになりますように。

感謝。

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