暑いですな。

暑い。

暑いですな（うざい？

寝たんだかなんなんだか分からなくなることも。

辛いよね。

このところアレルギーで寝れない日が続いたあまり些細なことで寝れない。痒みで起きたり、暑さで起きたり、寝汗で起きたり。なんかイラッとしたり。

とても、不快。

そのことが原因で、イライラして、最初は辛かった。夜は寝て、昼は働かなきゃいけない！という固定観念が余計、そうさせます。

でも、イライラすることにも疲れるほど、寝れない日が続いたのです。

毎日1～2時間の睡眠って、数字だけで考えると、とてもつらい。

「眠剤使えば？」と言われるかもしれませんが、薬は嫌いな私。サプリは好きなんだけどねぇ。

でも、寝れない時ほど、目をつぶって、普段考えないことを考えてみたり。妄想してみたりと。

けっこう、楽しいのでは？と思うように。なり。だめなら起きて、テレビ見たり本読んだり。と。

そうすると、なぜか良く寝れるようになりました。

これも学び。

でも、

良く眠れる秘訣。は。実感できました。

お風呂の温度をぬるめに。

暑すぎると交感神経が高ぶって、なかなか寝れない。ぬるめでゆったりと、心拍数を上げない様にお風呂に入りましょう。

呼吸を深く。

寝れない時って、気がつくと、息を吸ってます。

とにかく、吐く。吐き切る。ということで、少し体が軽くなりますよ。良く吐きましょう。

良く吐くのに、は。これが。

脚を高くして、お腹を沈めましょう。

腰の力が抜けるように、膝を高くしてみましょう。そうするとお腹の吐く力が高まります。

涼しく環境を守りましょう。

エアコンはダメ！

と思いがちですが、熱帯夜には、心地よく眠れることが一番。

エアコンや扇風機、外気の流れをよく知って、どんな感じが眠るのに心地いいのか。で決めましょう。

風邪ひかない様に

喉が乾燥しないようにね。

と、昨日も2時間しか眠れなかったJiranaa。

気張らずにベッドに入ることも。秘訣です。

寝なくてもいいや。

くらいが、私は楽です（どSか？

さて、明日もお客様にまみれてがんばろう！

皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。

元気いっぱいになりますように。

感謝。

アジアンリラクゼーション＆エステティック

TENka plus

アロマ＆スクール

シャツフロントインがご流行のこの夏。

慣れない私がやったら、「トイレ行ったん？」みたいになるわね。

ふ。

こういうことは、リア充に任せましょう（おい

さて、本日は、ようやくオープン当初からないがしろにしていた、ポストが出来上がりました！

もう少し、この木を、オールドな仕様にしたかったんですが（とほほ・・

勝手になるでしょうっ！

何気に「右の筐」も。

ふふふ。

さて、ここに何を吊り下げましょうかね。プラントハンガーなんかもおしゃれですな。

にやにやするわ（気持ち悪いｗ

さて、このところは、ダイエットしたいお客様が増えてきております。

なので、ダイエットのお話になることも多いのですが。そもそもダイエットにはゆる～いサロン（←？

ですが、このところの、ダイエット知識の情報の多さは、ダイエットのそもそもの目的を失いつつあるように思います。

「セレブご愛用」

「●●オイルだけでほっそり」

「食事に●●をプラスするだけ」

「●●を1食替えるだけ」

「寝るだけ」

「入れるだけ」

「履くだけ」

「巻くだけ」

「飲むだけ」

と、まぁ、体質も年齢も、生活環境も、精神状態も何も、良く考慮されていないダイエット法だけが、奔走しているように思います。

そして、結果にコミットする、「糖質制限と筋肉トレーニング」

大好きな糖質を制限して、プロテインをガブガブ飲んで、運動不足が太る原因だと、無呼吸トレーニングをすることで、筋肉は締まり、痩せるでしょう。確かに言われるようにやれば、結果にコミットすることでしょう！

痩せることを目標とするならば。よろしいでしょう！（？

さて、そもそものダイエットということに飽きてくると、何か、楽そうなものや、自分を制限できるものにすがってしまう。それはそれは、本当に自然で、何の不思議もないコト。だってそもそものダイエットって、地味で、古いし、やってる感もないし。しょうもない。

と、思うのも仕方ないことです。

でも、新しいコトで自分に合うことであれば続けてもいい。

ま、この際合うと思わなくとも、やってみればいいと。思います。

でも、知っていていただきたいのは。

痩せることが目的なのかどうか。痩せてから、キープすること。老化といいお付き合いをすること。食生活や精神的にストレスがないコト。

一番は太りにくい体質に近づけられること。

人は。年々太ります。だいたい。

だと、痩せるには、太りにくくなること。が最重要課題。

太りやすい→痩せやすい

にはなれないのです。その途中の過程に、「太りにくくなる」という過程がなくては、ダイエットの意味はないのです。

太りやすい原因を減らす。便秘、冷え性、食べ過ぎ、ストレス、むくみ、筋力不足、歪み、セルライト、生活、体質、薬、病気、リバウンド体質などなど。

脂肪を燃やすには、セルライトをなくし、歪みを改善して、脂肪を燃焼しやすい筋肉運動と、温熱。老廃物を流すリンパトリートメント。など。

ホント、色々大変。

でも、「●●だけ」に流されず。地道に体質改善が、本当の意味でダイエットにつながります。

あきますけどね（おい）

継続こそ力。

些細なことで変えられるのが本質を見越したダイエット。

気持ちも体も喜ぶダイエットで楽しい夏を送りましょう！

寝れない夜のストレス解消に。聞いてくださいな。

皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。

元気いっぱいになりますように。

感謝。

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