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(≧∇≦)スーテーキー♫

TENka plusさらに大変身!今日はカウンターを大改装!

前々から気になってて変えたかったんだけど、なかなか素敵なものに出会えなくて・・・今日出会いました!もう、ゆらゆら揺れて座れるゆったりカウンター~~~

滋賀県エステサロン (2) 滋賀県エステサロン (1)

あ、掃除機写りこんじゃったw

夏らしく、リゾートらしく、スパらしく??なんだか明るいので嬉しいです♪

皆様ゆったり過ごしにいらしてくださいね~

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体操NHK杯

えへ(´▽`)仕事と全く関係ないっすかねw

あ、でも徐々に「コラーゲンマシン」人気が滋賀でも感じられてきて、誠に楽しい毎日です

(・∀・)えへへ

私、体操好きでして。録画していたNHK杯を見てます。オリンピック選手も、金メダリストも出てますよ!何が好きかって・・・体に決まってるじゃないですかww体脂肪3%ですよ!

しかもソフトな筋肉!自分を操れる程度の柔らかいしなやかな筋肉なんです!羨ましい!欲しい!体線が美しい!女子の場合は肩と胸筋がでかくなるとちょっと美しさがなくなってくるのですが。。。女子は新体操とフィギュアが好きですね~(結局、体かよw

田中三兄弟の理恵さん以外の二人も頑張ってます。本当に奇跡的に兄弟3人で代表入りした歴史を作って頑張っています!最年少で出た加藤君も王者を目指して頑張ってます!

オリンピックで大怪我した山室くんも種目を選んで出ていて、素晴しいつり輪を見せてくれましたよ。ちょっと髪型変えてかっこよくなってました(*´∀`)

アテネ・北京のメダリスト「富田さん」も順大コーチでちらちら見てます(うふふ

オリンピック選手のみなさんも見ものですが、新しい存在も見ものです。日体大の「神本雄也くん」と順大の「野々村笙吾くん」も未来のオリンピック候補になりそうです。あぁ明るい未来!

あ、すみません。ちょっと高まってます(笑)

世界王者、内村航平さんは本当にすごいです。故障後の試合なので、難度を下げてるんですが、それでも、完成度が増す!という素晴らしさ!

彼の言葉で、「誰よりも練習している人が、一番になると信じて練習している」とあります。

これはサッカーの本田選手も言ってましたねーやっぱり、天才って99%の努力で出来ているんだと、本当に感心させられます。

私もしっかり人生を描いていかないと!と思うのですよ(*´∀`)!頑張れ私!

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夏~♫

ダイエットダイエット!もう夏はすぐそこ!と

雑誌やTVでは言っておりますが・・・もう夏ですよw空梅雨だしwwまぁ私が車を洗ったので降るかもしれませんが(笑)今日ネットのトップがダイエット特集だった一部を紹介しますね~

運動で100kcal消費するには何分かかる?

下記の表は、100kcalを消費するために必要な運動時間を一覧にしています(体重50kgの場合)。
体重50kgの人が運動で100kcal消費するのにかかる時間

運動の種類 時間 METS
歩く:107m/分(平地) 約23分 5.0
きびきび歩く:120m/分(平地) 約18分 6.3
一般的なジョギング 約16分 7.0
自転車に乗る(ゆっくり) 約19分 6.0
自転車に乗る(速い) 約14分 8.0
階段の昇り降り 約16分 7.0
柔軟体操 約33分 3.5
腕立て伏せ・腹筋などの筋力トレーニング 約14分 8.0
ストレッチ 約46分 2.5
ジョギングと歩行の組み合わせ 約19分 6.0
ゴルフ(打ちっ放し) 約38分 3.0
一般的なゴルフ 約25分 4.5
なわとび 約11分 10.0
エアロビクス(一般的な強度) 約18分 6.5
アクアビクス 約29分 4.0
水中ウォーキング 約29分 4.0
水中ジョギング 約14分 8.0
スイミング(クロール)遅い 約14分 8.0
スイミング(クロール)速い 約10分 11.0
スイミング(平泳ぎ) 約16分 7.0

たった100kcalですが、消費するには時間がかかります。ウォーキングでは約23分、ストレッチでは約46分もかかるのです。

 

食品の100kcal分ってどれくらい?

100kcalを消費するって大変なことですが、食品に換算するとどのくらいなのでしょうか。 ごはんで言うと、約60gで100kcalです。茶碗1杯が150gなので、半分より少ないくらいですね。食パンの場合は、6枚切りの食パン1枚(60g)が158kcalなので、100kcalは食パン半分ちょっとという感じでしょう。 また、板チョコは1枚58g、カロリーにすると1枚あたり324kcalです。板チョコの場合は3分の1くらいで100kcalと言えるでしょう。 100kcalって消費するのは大変ですが、食べ物に置き換えてみると、ほんのちょっとという感じがしてしまいますね……。
■ 消費カロリーを食べ物に置き換えてみるとイメージしやすい
運動するときに、「今日食べた板チョコ1枚分を消化しよう」とか、「ご飯1杯分運動で消費しよう」などと、消費カロリーを食べ物で置き換えてみてはいかがでしょうか。
普段行っている運動で100kcal消費するためにかかる時間を把握しておけば、自分が余計に食べてしまった食事のカロリー消費にかかる時間がイメージできると思います。 例えば、ウォーキング(107m/分・平地)は100kcalを消費するのに23分かかるので、
板チョコ1枚分(324kcal)のカロリーを消費したい場合……約75分ご飯1杯分(252kcal)のカロリーを消費したい場合……約58分6枚切りの食パン1枚(158kcal)のカロリーを消費したい場合……約37分
上記のようなウォーキング時間が必要となります。
ダイエットのための運動は「やせたい」という漠然とした目標はあるかもしれませんが、日々の目標を持たなければ続けにくいかもしれません。自分の行っている運動でどれだけのカロリーを消費しているのかを把握することで、日々の目標を立てやすくなると思います。 また、板チョコ1枚のために75分のウォーキングが必要になるのだとわかれば、食べる量も半分に減らせるかもしれませんよね。

ということは、ここ最近ポスティングで3時間近く歩いてるので・・・・キャーーーー( ´ ▽ ` )♫

でも、何事も続けることが大切ですね!

動けば変わる!止まれば太る(笑)

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エステティシャンとして出来ること

私がエステティシャンとして出来ること。

それは、お客様に対してのトリートメントやアドバイス、カウンセリング、おもてなし、心遣い・・・

それもこれも、お客様あってのこと。

私に出来ることはほかに何があるんだろう。。。と色々棚卸をしてみる。自分自身。。

自分の存在価値を見いだせることが、マーケティングの一番の近道だと信じて。。

とにかく、まずは動くことから始めてみる。

「動けば変わる!」とある人が言っていました。

「止まれば太る!」とも言ってましたが(笑)

 

出来ることはたくさんあるはず。出来ない理由を考えるより出来ることからやってみよう。

やるかやらないか、その時は「やる!」

 

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