さて、先日は私情を挟み申し訳ありませんでした。
紹介してほしい商品があればリクエストおね。
さて、ダイエット企画第二弾。
【体重編】
これね。
体重はある程度落とした方が、まぁサイズダウンはしやすいかもです。
しかし、体重は言って歩くものでもないですし、
筋肉と、脂肪では全く見た目が違います。
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望ましい体重とサイズはありますが、
体重を気にしすぎるとダイエットは成功しにくいです。
ただある程度の節制は必要かも。
筋肉を落とさず、脂肪を落とすこと。
これが理想です。
ただ難しいのが。
消費エネルギーよりも摂取エネルギーを減らすと筋肉を減らしてしまいやすくなること。
摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やすと体重を増やしやすくなること。
こうなると、もう何を気にしていいのか分かりません。
見た目を気にして、定期的に写真を撮ったりすることがお勧めです。
ダイエットの成功は体重の数値だけでは計り知れないものなのです。
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同じ体重でも引き締まれば違いが見えたりします。
それを踏まえて、
ものすごく基本的で、当たり前なウエイトコントロールですが。
ウエイトダウンダイエット【ホームケア編】
いきなりの筋トレや激しいランニングはお勧めではないです。
体重が多い状態での筋トレはそれなりに負荷がかかりやすく、疲労物質を溜め込みやすく消費も激しく
リバウンドの元になったり、空腹が激しくなったりします。
◇深い呼吸法・・・消費エネルギーを高める方法です。些細なことですが難しく、慣れれば痩せやすい体質になりやすく、リラックスしやすい体にもなります。
◇背中・肩・腰・脚のストレッチ・・・ストレッチ出来ない体は消費しにくくなります。消費しやすい部分のストレッチは脂肪燃焼しやすくなりますよ。
◇半身浴・・・代謝アップに
◇マッサージ・・・セルライト除去のため
◇食事の見直し・・・高たんぱく低脂質はもちろんですが、1日1800kカロリー前後に抑え品目を25以上増やすこともいいですね。
緑黄色野菜・淡色野菜をバランスよく、海藻、貝類など品目豊かに1日3食を保ちましょう。
炒め物、揚げ物はなるべく控え、焼き・煮・和えものを意識して摂りましょう。
物質のカロリーよりも、添加物、調味料のカロリーを抑えましょう。
◇軽いウォーキング・ラジオ体操・・いいよ！
◇もちろん間食・飲酒などは控え、1日6時間以上の睡眠をお勧めいたします。
ウエイトダウンダイエット【サロンケア編】
◇スパリンパボディ＆3DEMS・・・EMSは筋肉を使いますので痩せやすい状態も作りやすく、スパボディで脂肪の燃焼を助けます。
◇インナーボディコース・・・内臓脂肪燃焼や、古い筋肉の修復に。
◇ハーブテント・・・組み合わせると燃焼効果やデトックス効果もアップ
とサロンではお客様に合わせたアドバイスをじっくりさせていただきます。
素敵な夏を迎えられますように。
皆様が少しでも癒されますように。
元気になりますように。お家時間のビューティスーパーマーケットTENka plusもぜひご利用くださいね。
皆様もくれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。
#kick the coronavirus
#kickthecoronavirus
マスクが取れる世界を。楽しみに。
皆と元気な姿で会えますように。
皆が健康でありますように。
世界が平和でありますように。
covit19に負けない地球でありますように。
みんなが幸せで健康で心豊かでありますように。
愛するお客様のために。頑張ります。
最近。 怒ってる日本人も多いので。みなまで言いませんが。 何か疲れるよね。 いい加減。 TENka plusはおかげさま…
皆様の癒しスポットTENka plus
皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。
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皆様が、ありあまる豊かさと、優しさに包まれますように。
【当店使用のお勧め枕はコチラ】
元気いっぱいになりますように。
感謝。